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尿酸高,怕痛风,日常你该怎么吃?
2020-11-20 09:35  
随着生活水平的提升,人们会发现,身边亲友当中,出现高尿酸血症甚至患痛风的人越来越多了。那么高尿酸血症患者日常生活中需要注意哪些方面?是都需要减肥吗?又有哪些饮食禁忌呢?

不是迅速减重,而要慢慢减脂

高尿酸血症患者需要注意日常生活习惯和饮食习惯,控制血尿酸水平,避免痛风发作。避免过度劳累,避免强烈情绪波动,都是必须的。此外,休息好,睡好觉,避免冷刺激,在关节状态许可的前提下做强度不太大的运动,都是有好处的。

一些朋友会问:“尿酸高的肥胖者,有必要减肥吗?”事实上,在高尿酸血症患者当中,超重肥胖的比例的确很大,而这些人必须减肥。健康的减肥既能降低糖尿病和心血管疾病的风险,又能改善代谢功能,对降低血尿酸水平也有好处。

需要注意的是,减肥时万不可追求速度——不是迅速减重,而是慢慢减脂。

这是因为饥饿和营养不良会造成身体组织分解代谢过度旺盛,产生更多的内源性嘌呤;低碳水化合物减肥法和饥饿减肥法还会产生过多的酮酸,增加尿液酸度,影响尿酸排出,这些对于预防痛风都是极为不利的。要在保持营养合理的前提下,加上适度有氧运动,慢慢地减少体重。

痛风患者的八项饮食禁忌

从饮食角度来说,各类食物的摄入要点是这样的:

1.不喝酒;2.多喝水,拒绝甜饮料;3.不吃海鲜和内脏;

4.一天喝两三杯低脂奶是有益无害的,记得不要加糖;

5.多吃蔬菜,切记少油烹调;

6.每天半斤水果即可;

7.豆腐干和腐竹作为植物性蛋白质的来源,可以少量吃;

8.精米白面,尽量少吃。

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