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2015版《中国公民健康素养—基本知识与技能释义》
2021-02-22 09:48  
4.无偿献血,助人利己。

献血救人是人类文明的表现,无偿献血利国利己利家人,适量献血是安全无害的。健康的成年人,每次采集的血液量一般为200~400毫升,两次采集间隔期不少于6个月。

《中华人民共和国献血法》规定:“国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血。”“对献血者,发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书,有关单位可以给予适当补贴。”

血站是采集,提供临床用血的机构,一定要到国家批准采血的血站献血。

5.每个人都应当关爱,帮助,不歧视病残人员。

艾滋病,乙肝等传染病病原携带者和病人,精神障碍患者,残疾人都应得到人们的理解,关爱和帮助,这不仅是预防,控制疾病流行的重要措施,也是人类文明的表现,更是经济社会发展的需要。

在生活,工作,学习中,要接纳艾滋病,乙肝等传染病病原携带者和病人,不要让他们感受到任何歧视。要鼓励他们和疾病作斗争,积极参与疾病的防治工作。对精神障碍患者,要帮助他们回归家庭,社区和社会;病人的家庭成员要积极帮助他们接受治疗和康复训练,担负起照料和监护责任。对残疾人和康复后的精神障碍患者,单位和学校应该理解,关心和接纳他们,为他们提供适当的工作和学习条件。

6.定期进行健康体检。

定期进行健康体检,了解身体健康状况,及早发现健康问题和疾病。对检查中发现的健康问题和疾病,应及时就医。有针对性地改变不良的行为习惯,减少健康危险因素。

7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140mmHg,舒张压≥60mmHg且<90mmHg;腋下体温36℃~37℃,平静呼吸16~20次/分,心率60~100次/分。

正常成年人血压收缩压大于等于90mmHg,小于140mmHg;舒张压大于等于60mmHg,小于90mmHg。白天略高,晚上略低,冬季略高于夏季。运动,紧张等也会暂时升高。脉压是收缩压与舒张压的差值,正常为30~40mmHg。收缩压达到130~139mmHg或舒张压达到85~89mmHg时,称血压正常高值,应当向医生咨询。

成年人正常腋下体温为36℃~37℃,早晨略低,下午略高,1天内波动不超过1℃,运动或进食后体温会略微增高。体温高于正常范围称为发热,低于正常范围称为体温过低。

正常成年人安静状态下呼吸频次为16~20次/分,老年人略慢;呼吸频次超过24次/分为呼吸过速,见于发热,疼痛,贫血,甲亢及心衰等;呼吸频次低于12次/分为呼吸过缓。

成年人正常心率为60~100次/分,超过100次/分为心动过速,低于60次/分为心动过缓,心率的快慢受年龄,性别,运动和情绪等因素的影响。(未完待续)

(市健康教育中心供稿)

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